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双板平行斜滑降练习技巧

一、双板平行斜滑降的含义 双板平行斜滑降是指与滚落线形成一定角度,以双板平行的方式向斜下方的滑行,通常称为“斜滑降”。斜滑降技术是高山滑雪基本功练习的主要内容。

二、双板平行斜滑降的适用范围 1.广泛应用在斜滑降、曲折滑降中。 2.适用于不同坡度和不同雪质的滑行。 3.体验双板平行转变技术,特别是身体外倾外向的反弓型姿势及雪板立刃的初步感觉,为学习双板平行转弯创造条件。 4.大量用于双板平行连续转弯的过渡阶段。

三、双板平行斜滑降的动作要领 1.呈在坡面站立与滑雪基本姿势,在坡面上斜对山下站立。 2.山上膝稍前,双膝向前上方倾压,双雪板山上刃刻住雪面,山下侧板承重大些,为了维持平衡,肩髋稍向山下侧扭转,上体也稍向山下横倾,形成了反向反倾姿 热,此姿势称为小“反弓型”。 3.保持这种姿势,提起滑雪杖向下斜滑,在滑行过程中时时注意踩实雪板。一般情况下,雪板刃切入雪中的面积约占雪板滑行面的1/3~2/3。见图34。 4.在保持小“反弓型”姿势的同时,要想像成双肩、髋部的两侧、两膝的连线与山坡面形成四线基本平行。见图35。 5.斜滑降时“反弓型”姿势的变化和用刃要根据斜滑的速度、斜度而相协调一致的。 6.两臂自然放松微提起,斜滑降中滑雪杖只起加速作用。 7.目视滑行方向前方8―10米雪面。

四、双板平行斜滑降的练习方法 1.在直线斜滑降中分别采用山上侧板外刃主要负重和山下侧板内刃主要负重的交换练习,体会两腿互换负重时的滑行感觉,两板交换负重时,不负重侧的板也可抬 起。 2.在斜滑降中进行左、右、前、后重心移动的练习,体会两腿的负重感觉并保持滑行的直线性。 3.在斜滑降中,进行左、右转体动作,转体动作幅度可逐渐增大,以提高下肢对雪板的控制能力。 4.在斜滑降中扩大、缩小两板间的距离,双板交替支撑体重练习。 5.在各种坡面的斜滑降中,连续向山上侧迈动的斜滑降练习。 6.将双雪杖放在一起,平举在胸前,或扛于肩后,体会反弓、反向姿势的要领练习。

五、双板平行斜滑降的注意事项 1.不管练习什么内容,要牢牢记住正确的四线平行及小“反弓型”姿势。 2.掌握好用刃技术,防止在大坡度时出现脱滑和横滑现象。 3.保持心理和动作的放松。

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