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滑雪摔倒有讲究

冬季是滑雪的好时节,眼看着元旦又要到了,不少人开始四处召集亲朋好友去滑雪。滑雪能增加人体的柔韧性,锻炼骨骼关节,又可以消耗脂肪,增强人的心肺功能。但每年因为滑雪而出现骨伤的人也不少,吉林大学白求恩第三医院骨科医学博士、副教授、副主任医师陈伟提醒市民朋友,滑雪前一定要热好身,根据个人情况选择雪道,预感要摔倒时尽量侧身摔,不要试图强行扭转,注意保护好脑部。
滑雪可锻炼人体关节
据陈伟博士介绍,滑雪作为一项被大家喜爱的体育项目,对人体健康有着非常大的好处。人在滑雪的过程中,也是一个掌握平衡不断变化体位和身体重心的过程,人的手腕、肩部、腰部、腿部等部位都会活动到,几乎是人体所有的关节都能够在此过程中得到锻炼,人身体的柔韧性也会增强。一般的体育锻炼都有利于增强心肺功能,滑雪也是如此。陈伟博士说,在雪上急速滑行的过程中,人的心肺功能会得到锻炼。室外寒冷的环境,对滑雪者心血管缩张也有好处。经常滑雪的人还能够借助滑雪的过程,消耗脂肪强身健体。
滑雪所致的运动损伤不少
“滑雪虽然好处很多,但因为滑雪而导致的运动损伤也不少,每年冬季科里都会接收一些因为滑雪而出现骨折的患者,这些人多数都是滑雪的初学者。”陈伟博士说,滑雪导致的运动损伤很多,像是大腿、小腿以及腕部、肩部、膝部等部位的损伤等。陈伟博士说,很多滑雪者尤其是初学者,在滑雪摔倒时常常有一个不自觉的动作,就是滑倒时用手撑地,腕部的挫伤或是骨折也就在这个时候出现了。人在摔倒后肩部着地,如果力道过猛就会导致肩部出现损伤。有的滑雪者是摔倒或是和他人撞击后直接坐到了地上,有些人骨盆的创伤就是在这个时候出现的。
滑雪者出现膝部损伤多是因为在摔倒后或是在急转弯时出现了扭伤,还有的滑雪者会因为和其他人的相撞而导致膝盖部位韧带出现问题或是半月板出现损伤。陈伟博士说,人在滑雪过程中,小腿下半部分、足部都会被雪靴固定住,在滑雪过程中若是急性向前摔倒,可能会因此出现骨折现象,这个需要特别注意。此外,也不要突然的急转弯改变方向,这也可能给小腿骨骼带来危害。
滑雪前要热身选好雪道
陈伟博士说,在很多人眼中,滑雪是一件很简单的事情,其实等到了雪场才会知道,滑雪需要注意很多地方。有一些人是不适宜滑雪的,例如生病的儿童;患有扁桃体炎、鼻炎、耳炎等慢性病症;气喘性支气管炎、流感刚刚痊愈;有生殖系统炎症、膀胱炎等都不要滑雪,因为室外空气较冷,滑雪场多位于城市边缘,气温更低,寒冷空气的刺激会对病情不利。
“可以滑雪的人,在滑雪之前要注意带好护腕、护膝等防护设备。”陈伟博士说,通过滑雪场地的工作人员等了解滑雪板等滑雪用具的使用知识,学习掌握滑雪的基本要领,这对于降低滑雪时的危险非常有用。滑雪之前还要做好预热工作,让身体的关节、韧带、肌肉等统统运动起来,可以是原地反复蹲立或是跑步、跳跃、做扩胸运动等等。“再一个就是要根据个人情况选好雪道,初学者建议从初级雪道开始,等到熟练之后逐渐加级。”陈伟博士说。
避免向前趴着摔倒
陈伟博士说,在滑雪过程中滑雪者应避免双腿并得很紧,那些初学滑雪的人,最好在上雪场后在地势平坦的地方反复练习几下基本要领,再开始练习坡道滑雪。“滑雪者千万要记住,在雪场上不要逞能,应该量力而行。”
陈伟博士说,滑雪时最容易出现摔倒现象,在将要摔倒时,有的滑雪者常常是极力避免试图强力扭转,“即将要摔倒时要做的是顺势,不要硬掰着扭转。”陈伟博士说,摔的时候尽量侧身摔倒,不要向前趴着摔倒,这样很容易摔伤头部。同时要注意,摔倒时让雪板远离面部,以免伤及眼睛、面部皮肤等。发生骨折时,可就近寻找合适的物品进行固定,不要随意挪动骨折患者,最好是原地等待救援。
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